Biện pháp phòng ngừa trào ngược dạ dày thực quản

Trào ngược thực quản dạ dày là sự tràn dịch vị dạ dày lên thực quản khi cơ thắt thực quản dưới bị giãn mở khiến niêm mạc thực quản bị viêm tấy. Khiến người bệnh khó chịu, đau rát, ợ nóng. Vì vậy cần có biện pháp phòng tránh chống trào ngược dạ dày thực quản

1. Loại bỏ các loại thực phẩm kích thích dạ dày làm tăng tiết axit quá mức: hạn chế đồ cay nóng, các loại gia vị giấm, nước sốt, tỏi và hành tây, các thực phẩm chiên dầu mỡ, đồ uống có gas, thực phẩm có tính axit như cà chua, ngô và quả vải
2. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày: chia nhỏ khẩu phần ăn làm nhiều bữa trong ngày, sắp xếp thời gian các bữa ăn hợp lý, không được để bụng quá đói giúp cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Dạ dày sẽ điều tiết axit ổn định hơn và tránh được các áp lực lên dạ dày và cơ thắt thực quản.
   
   
3. Tránh sử dụng các chất kích thích: uống rượu bia và uống café nhiều làm nới lỏng cơ thắt thực quản dưới khiến axit chảy ngược lên thực quản. Đặc biệt trước khi ngủ không nên sử dụng café hay rượu sẽ làm tăng thêm trào ngược dạ dày thực quản. Hút thuốc lá gây hại cho hệ thống tiêu hóa, làm niêm mạc thực quản tổn thương.
4. Không nên nằm ngay sau khi vừa ăn xong: để hệ tiêu hóa được hoạt động tốt không nên ăn trước khi đi ngủ sẽ gây áp lực nên dạ dày và cơ thắt thực quản dưới. Tốt nhất nên ăn cách giờ đi ngủ 3 tiếng.
5. Giảm cân dư thừa: Ở người béo phì có tỷ lệ cao mắc trào ngược dạ dày thực quản. Do lượng mỡ chủ yếu tập trung nhiều tại vùng bụng làm ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của cơ thắt thực quản, đồng thời tạo áp lực lên dạ dày và thực quản gây ra trào ngược axit. Cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên nhằm loại bỏ mỡ thừa giảm cơ thì bệnh sẽ giảm hẳn mà không cần sử dụng đến thuốc
6. Sử dụng bộ trang phục thoải mái: Mặc quần áo quá chật khiến cho các cơ quan nội tạng bị nén lại và có thể làm hạn chế quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa. Hãy chọn cho mình những trang phục thoải mái, co giãn
7. Nâng cao đầu giường: Sức tác động của lực hấp dẫn có vai trò rất quan trọng tới trào ngược dạ dày, đặc biệt với các trường hợp bị thừa cân – béo phì. Nếu phần thân phía trên thực quản của bạn cao hơn so với dạ dày sẽ hạn chế axit trào ngược lên trên. Biện pháp này đặc biệt hiệu quả với những cơn trào ngược ban đêm. Hãy nâng cao toàn bộ phía đầu giường nằm của bạn (kê cao đầu giường) khoảng 10 -15cm. nhưng không nằm gối cao sẽ gây gập người sẽ làm tăng sức ép vào dạ dày và gây hại cho cột sống của bạn.