Xoa bóp các tuyến và cơ quan giúp cơ thể khỏe mạnh

BÀI XOA BÓP CÁC CƠ QUAN VÀ TUYẾN TRONG CƠ THỂ

Hoạt động của cơ thể là một cơ chế hoàn chỉnh vô cùng kì diệu. Lấy một ví dụ não trong cơ thể như một người thầu xây dựng, các tuyến trong cơ thể như những người quản đốc. Những người quản đốc có nhiệm vụ dùng lời nói và những biện pháp khác để quản lý, đôn đốc hoạt động của từng bộ phận. Các tuyến trong cơ thể có nhiệm vụ tiết ra các chất hóa học (nội tiết tố) để kích thích, điều hòa sự hoạt động chức năng của những cơ quan trong cơ thể. Phương pháp xoa bóp trực tiếp các tuyến giúp các tuyến hoạt động tốt, và điều khiển chỉ huy các bộ phận trong cơ thể được điều hòa.

Muốn tác động lên tuyến giáp thì cứ xoa bóp ngay trên tuyến giáp. Trước khi thực hiện phương pháp xoa bóp tuyến, chúng ta nên biết cơ thể có nhiều tuyến như tuyến yên, tuyến giáp, cận giáp, tuyến thượng thận, tuyến tụy nội tiết, buồng trứng, tinh hoàn… mỗi tuyến có một nhiệm vụ khác nhau.

Các bạn nên dành mỗi ngày khoảng hai mươi phút để xoa bóp lên các cơ quan và các tuyến. Các bạn có thể nhìn trên hình để xác định các tuyến và thực hiện. Dùng hai lòng bàn tay để xoa vùng bụng (dạ dày, ruột, tụy, gan), dùng lòng các ngón tay để xoa lên vùng đáy cổ (tuyến giáp và cận giáp), dùng nắm đấm bàn tay để xoa lên vùng sau lưng, dưới các xương sườn (thận và tuyến thượng thận).

Hình minh họa: Sơ đồ các tuyến nội tiết trong cơ thể

BÀI TẬP THỂ DỤC CÁC GIÁC QUAN

1. Bài tập thể dục đầu, tóc: giúp tăng tuần hoàn não tốt hơn, giảm tình trạng chóng mặt hay quên ở người cao tuổi, tạo cảm giác dễ chịu, thanh thản ở vùng đầu, hạn chế rụng tóc.

- Dùng các đầu ngón tay chụm lại giật nhẹ từng nhúm tóc. Làm với toàn bộ mái tóc.

- Chải tóc bằng phần mềm của đầu ngón tay từ trước ra sau. Lưu ý không dùng móng tay để chải tóc

- Dùng mười ngón tay xoa xát da đầu từ trước ra sau bằng những vòng tròn nhỏ

- Dùng hai lòng bàn tay vổ nhẹ lên vùng trán và da đầu

2. Bài tập thể dục vùng mắt có tác dụng cải thiện thị lực, giúp tuần hoàn mắt tốt, làm mạnh các cơ mắt, phòng tình trạng tắc lệ đạo gây mắt kèm nhèm, giảm nếp nhăn và quầng thâm quanh mắt.

- Mở mắt, liếc mắt sang trái rồi sang phải tối đa

- Mở mắt, liếc mắt nhìn lên rồi nhìn xuống

- Mở mắt, đảo mắt theo vòng tròn rồi ngược lại

- Đặt đầu của hai ngón tay trỏ và giữa lên tại hai đuôi mắt. Sau đó nhắm mắt rồi mở mắt thật to

- Xoa hai tay cho ấm, úp kín vào mắt, rồi nhìn vào khoảng tối tới khi tay hết cảm giác ấm. Làm khoảng 15 lần.

3. Bài tập mũi trán giúp cải thiện khứu giác, giúp hô hấp tốt, giảm các nếp nhăn ở vùng trán

- Dùng hai lòng bàn tay chận tại chân tóc trán kéo nhẹ lên phía trên, há miệng to hình chữ A, bậm môi trên vào răng trên, bậm môi dưới vào răng dưới phát âm A...A…A. Bài tập này làm căng toàn bộ da mặt

- Dùng hai ngón tay trỏ và giữa xoa dọc từ đầu trong hai mắt xuống dọc hai bên sống mũi.

- Day hai huyệt Nghinh Hương ở hai bên chân cánh mũi.

4. Bài tập cho lưỡi: giúp cho lưỡi sạch, đỏ hồng, tăng tiết tuyến nước bọt, giúp tiêu hóa tinh bột

- Ngậm miệng, đẩy mạnh lưởi vào thành miệng mọi phía

- Le lưỡi tối đa ra ngoài, sang trái rồi phải, về phía trên rồi dưới, theo hình vòng tròn

5. Bài tập cho răng, nướu làm máu lưu thông đến răng nướu nhiều hơn giúp răng chắc, sức nhai tốt, giảm tình trạng ê răng ở người lớn tuổi

- Ngậm miệng hai hàm răng gõ nhẹ lên nhau năm mươi lần

- Dùng hai ngón tay cái và trỏ bóp toàn bộ nướu răng

6. Bài tập cho cổ họng: làm mất vết nhăn ở vùng cổ, giúp máu lưu thông qua tuyến giáp tốt hơn

- Ngữa đầu ra sau, mắt nhìn lên trời, làm động tác nhai năm mươi lần

- Ngữa đầu ra sau, mắt nhìn lên trời, dùng môi dưới trùm lên môi trên

7. Bài tập toàn bộ mặt: Giúp da mặt hồng hào, sáng bóng

- Dùng phần mềm các đầu ngón véo hết da mặt

- Dùng phần mềm của lòng mười ngón tay vổ nhẹ lên cổ, trán, mặt

Chú ý: Sau buổi tập, các bạn nên dùng hai bàn chân chà xát với nhau 100 lượt để máu lưu thông xuống chân tốt, tránh hiện tượng máu dồn lên vùng đầu mặt sau buổi tập thể dục mặt.

Nguồn: Bs Huỳnh Hải